做到真正的放下 (第1/1页)

    圣严法师说过：「面对它、接受它、处理它、放下它。」这言简意赅的四句话非常有智慧。我们的人生之所以会拖延，很多时候都是卡在前两步，；那些我们在生活中一再闪避、重复抱怨的事情，不管是作业、报告、帐单、失去的恋情、未完成的心愿……其实都是因为没有好好地去处理，当然也就无法安心地放下，那些事情便会像是漂浮的气球一样似有若无的占据你的心灵，像是手机中仍在背景运作的程式那样，在不经意之间蚕食你的能量，让你无法对生活中的当下任务发挥全力、电力还可能更快耗尽，整T而言就是时间的使用效率受到拖累。

    面对具T实质的事情，像是作业、报告、帐单这一类的，一般人可能会觉得「我知道这件事情必须完成，但它实在很讨厌，所以能拖就尽量拖吧。」反正可以拖到後天才做的事情，不要提早到今天就做嘛。日本作家村上龙却是提出相反的想法，他的态度是「这不是件令人愉快的工作，但我知道自己必须完成它，所以我得马上动手，才能让自己能早点摆脱它。」

    承认自己具有选择的自由，不管事情看起来有多少是出於自己的意愿、有多少是受到他人的C控，最终都得坦然地去面对、接受，然後积极地处理，然後才能自在地放下。

    在我自己的工作中，每天接案之後的纪录我都会在当天完成。我知道有很多心理师不是这样的，他们可能会先积着、先去做别的事，等到有空再来写，或是到了机构声明的交件期限之前才写。但我自己b较没有办法这样堆着，总觉得有些东西卡在那边、浮在头上，而且一想到如果累积了一大堆再来写，我会更无力，所以我采取的作法一直都是当天写完所有的纪录。这只是生活型态和工作模式的不同，并不是代表我的方式b较好。就像本段落要强调的，一切都是个人自己的选择。

    写作这一系列文章的过程也是，如果时间许可，我会把写作放在一天的前半段，b较不会被打扰的时间，可能是在早餐之後或是去运动回来，开启app设定两小时的时间一口气完成，时间一到就收尾结束；在当天接下来的时间里做其他事情的时候，就不会一直想着要把那两小时塞在哪里，Ga0得自己无法专心在当下。

    除了有具T内容或时间限制的事件之外，如果是失去的恋情、未完成的心愿、悔恨的感受……这一类b较无形的议题，因为无形，也没有截止期限，所以就容易受到搁置或是延宕，或是用「反正都过去了，不要想那麽多」这样的劝戒一语带过；同时，从这类负面情绪分心出来去做生活的其他正事，是受到日常社会赞许的，所以就容易使得这些事情一直没有被妥善处理，隐隐约约地持续造成影响。

    要分辨一件事情是不是真的放下了，一种可以参考的标准是「不介意再被重新提起」。就以常见的失恋来说，如果口中说自己已经放下，事实上却避而不谈，那可能只是在逃避、根本不想面对，遑论後面的接受、处理与放下。

    这种未完的心理情结经常会在来日的类似情境上造成影响，常见的是老在一样的地方失足或卡关。试着把这种讯息看做是生命的善意提醒，提醒你要好好去面对那些过去逃避的事情，不然就会在生命的不同时刻重复出现。