第二章（试阅） (第7/10页)

一个善意的谎言，然后她意识到眼前这个nV生从意识开始就是个新手，她不得不关心地问，“你应该知道，要先做一定拉伸准备吧？”

    “这个我还是知道的！我做了！”安娜颇有些自豪地说，就像小孩子炫耀自己得了高分一样，“我在网上查了点资料。”

    “然后买了一堆运动服和运动装备，对吗？”

    “你怎么知道的？”

    “我一个朋友和你做了一样的事。”艾莎想想又觉得好笑，“不过她和你不一样，你好歹是办了卡开始运动了，她甚至连健身房都没进来过，买的东西也仅仅是用来填充衣帽间的，我就没见她穿过。”

    “听你这么一说，我觉得我还是不错的。”安娜苦笑不得的样子和自嘲的语气，叫艾莎忍俊不禁。

    她整理了一下感情，然后说，“或许我能给你一些建议吗？”

    “那我将感激不尽！”

    “想要维持身材，适当锻炼的话，我想肌r0U耐力训练应该很适合你，整T强度偏低，而且可以构建身T的基础力量，等你后期想要进一步提升，能提供一定的准备帮助。”艾莎说着，然后带着安娜走到坐推器旁边，正好上一个人练习差不多了，她们正好接替上去。

    艾莎坐在座椅上，检查了一下座椅和手柄的高度，觉得差不多不用调整，于是抓好手柄，向安娜讲解着，“注意肩胛骨要始终后缩下沉，收紧腹部是在所有练习中都需要的，坐实、踩实，然后匀速慢慢地开始推…”

    她示范着做了五次，然后缓慢泄力还原器械，“要试一下吗？”

    安娜点头，依照着艾莎刚刚所说地，坐实凳子，抓住手柄。艾莎在